ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Уроки на любой вкус, для разных целей и уровней подготовки:
  • АЭРОБИКА
  • КАРДИОТРЕНИРОВКИ
  • FUNCTIONAL MIX
  • ZUMBA (cardio dance)
  • СТРЕЙЧИНГ
  • ПИЛАТЕС
  • INTERVAL TRAINING
  • ХАТХА-ЙОГА
  • BODY-PUMP
  • ДЖАМПИНГ
  • ТАНЕЦ ЖИВОТА
  • FUNCTIONAL TRAINING
  • ЗАПУСК ЯГОДИЦ
  • КРОССФИТ
  • ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
  • ТАЙ-БО
blur_on
расписание

групповых занятий фитнес-клуба NeoFit

Понедельник

~
10:00 БОКС
тренер: Алексей
16:00 БОКС
тренер: Алексей
17:00 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
тренер:
18:00 ДЖАМПИНГ
тренер:
19:00 ТАНЕЦ ЖИВОТА
тренер: Натаван
19:00 ЗАПУСК ЯГОДИЦ
тренер:
20:00 INTERVAL
тренер:

Вторник

~
15:00
СТРЕЙЧИНГ
тренер:
16:00 БОКС
тренер: Алексей
18:00 ТАЙ-БО
тренер:
19:00 СПОРТИВНАЯ РАСТЯЖКА
тренер:

Среда

~
10:00 БОКС
тренер: Алексей
10:00 СТРЕЙЧИНГ тренер:
16:00 БОКС
тренер: Алексей
17:00 ФитБол
тренер:
18:00 ПИЛАТЕС
тренер:
19:00 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
тренер:
19:00 ZUMBA
тренер:
20:00 INTERVAL
тренер:

Четверг

~
10:00 Functional
тренер:
11:00 ЙОГА
тренер:
18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
тренер:
18:00 Степаэробика
тренер:
19:00 ДЖАМПИНГ
тренер:
19:00 ШПАГАТ
тренер:

Пятница

~
10:00 БОКС
тренер: Алексей
15:00 СТРЕЙЧИНГ тренер:
16:00 БОКС
тренер: Алексей
18:00 ZUMBA
тренер:
18:00 ФитБол
тренер:
19:00 ЗАПУСК ЯГОДИЦ
тренер:
20:00 ПИЛАТЕС
тренер:

Суббота

~


Воскресенье

~
10:00 ZUMBA
тренер:

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ

(или на стойке у администратора)
пн-пт с 8.00 до 20.30 суббота и воскресенье с 9.00 до 16.00

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ NEOFIT

FUNCTIONAL MIX (Функционал Микс) – групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Функционал Микс - это своеобразная совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, танцев, стретчинга, фитбокса, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела приобретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие, укрепляется иммунитет
ZUMBA (cardio dance) – групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Зумба - динамичная кардио фитнес-программа на базе простых танцевальных латиноамериканских движений и ритмов. Сочетает в себе интенсивную аэробную нагрузку и зажигательные танцы под энергичную музыку. Способствует похудению (за одну часовую тренировку в среднем сжигается от 500 до 1000 ккал), тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает грациозность и пластичность, тренирует самые разные группы мышц, в том числе и глубокие. Тренировка поднимает настроение и заряжает позитивом. Подходит для людей с любым уровнем спортивной подготовки и танцевальных навыков
СТРЕЙЧИНГ - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Стрейчинг - система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Нормализует кровообращение, оказывает координационную нагрузку, это способствует положительному влиянию на весь организм
ПИЛАТЕС групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Пилатес - серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника
INTERVAL TRAINING (Интервал) - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Интервал - чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Короткие перерывы между упражнениями - основное отличие этого направления, что сокращает длительность занятия без уменьшения эффективности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания
ХАТХА-ЙОГА - групповая тренировка продолжительностью 1 час 30 минут (одно занятие 300 абонемент 10 занятий 2800)
Хатха-йога – это такое направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании. Хатха-йога -удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека. Это идеальная нагрузка для новичков без опыта тренировок. Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму
BODY-PUMP (Боди-памп) – групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Боди -памп это методика силовых тренировок в фитнесе, специальная аэробика, ориентированная, в первую очередь, на сжигание жира и повышение мускулатуры физически подготовленных людей, проводимая в сопровождении ритмичной музыки
ABS - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
АБС - совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер, ягодиц и поясницу. Акцент на мышцы пресса, все остальные упражнения выполняются для создания статической нагрузки на мышцы брюшного пресса
ТАНЕЦ ЖИВОТА - Belly Dance (одно занятие продолжительностью 1 час - 250₽, одно занятие продолжительностью 1 час 45мин)
Это тот волшебный танцевальный стиль, который позволяет познать тайны женственности, проявить творческий потенциал, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!
FUNCTIONAL TRAINING (Функциональный тренинг) - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Функциональный тренинг представляет собой разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом. Основная цель функционального тренинга – это максимальное развитие всех спортивных показателей: выносливости, силы, координации и баланса, гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую
ЗАПУСК ЯГОДИЦ - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц
TRХ - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
TRX – это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций. TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Петли можно регулировать по высоте, корректировать коэффициент стабилизации, таким образом, вы можете облегчать или усложнять интенсивность выполнения упражнения
ММА - смешанные боевые искусства
Тренировка представляет собой комплекс упражнений, которые помогают наработать выносливость, что очень важно для бойцов смешанных единоборств. Такой комплекс поможет стать спортсмену более рельефным, сосредоточенным и выносливым
КРОССФИТ – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.
Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят и базовые тяжелоатлетические упражнения. Только не пугайтесь слова «тяжелоатлетические»: привычные каждой женщине приседания тоже к ним относятся. Правда и без более сложных упражнений не обойтись. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед
В-третьих, в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания. Подготовка строится на проработке различных физических качеств в разные дни тренировок. Например такое сочетание: сила и ловкость, выносливость и ловкость, выносливость и сила
TREKKING (треккинг) - тренировка продолжительностью 45 мин.
Треккинг - это интервальная тренировка на беговых дорожках, которая основана на частой смене интенсивности занятия. Благодаря такому подходу у бегущих людей появляется ощущение бега по пересеченной местности, а, значит, эффект от тренировки будет максимальный!
ДЖАМПИНГ
Джампинг - никаких изнурительных тренировок, на которые нужно заставлять себя ходить. Фитнес на батутах - это легкость, радость, спокойный ум и красивое тело. Сомневаетесь? Тогда ловите 5 фактов и 1 секрет о пользе джампинга для здоровья:
• уменьшение массы тела;
• улучшение обменных процессов в организме;
• укрепление суставов ног;
• повышение тонуса мышц;
• улучшение координации движений и т.д.
8 МИНУТ ЗАНЯТИЙ ДЖАМПИНГОМ ЗАМЕНЯЕТ 3 КМ БЕГА!
АКВААЭРОБИКА - групповая тренировка продолжительностью 1 час 45 мин., представляет собой вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений в воде и сочетающий в себе физические нагрузки на все основные группы мышц человека, чем обусловлена высокая эффективность занятий. Иначе говоря, аквааэробика - это ритмичная водная гимнастика под музыку (одно занятие 500)
Занятия аквааэробикой обладают рядом весомых преимуществ:
  • Упражнения в бассейне подразумевают отсутствие опоры под ногами, что способствует повышенной двигательной активности, развитию и укреплению всех групп мышц, улучшению подвижности суставов. Такие условия как никакие более способствуют укреплению мышц-стабилизаторов. Аквааэробика формирует хорошую осанку. Если добавить к стандартному комплексу специальные упражнения, можно даже исправить ряд ее нарушений.
  • Состояние тела в воде значительно облегчает работу сердца, вызывая приток крови к нему, в связи с чем занятия аквааэробикой не противопоказаны людям со слабым сердцем. Аквааэробика в бассейне также может использоваться в качестве профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, так как занятия благотворно влияют на функционирование сердечной мышцы, увеличивают её силу и объем. Упражнения в воде благотворно влияют на общую циркуляцию крови в кровеносной системе организма, улучшают отток венозной крови, что очень полезно при варикозном расширении вен.
  • Вода массирует кожу во время выполнения упражнений, улучшает обменные процессы в ней, что предотвращает развитие целлюлита. Кожа становится более упругой, эластичной. Аквааэробика и плавание в борьбе с целлюлитом - самый эффективный вид физической нагрузки.
  • Вода обладает тонизирующим эффектом на нервную систему, благодаря чему аквааэробика приносит ощущение бодрости, снимает стресс, повышает энергичность, работоспособность и настроение, улучшает сон
  • На занятиях аквааэробикой нагрузка на организм, в том числе на суставы (благодаря снижению веса тела в воде), более щадящая, нежели чем на занятиях обычной аэробикой на суше. Занятия аквааэробикой не только не травмируют суставы, а наоборот, увеличивают их функциональные возможности, предотвращая преждевременное снижение их гибкости. В тоже время вероятность получить травму в разы меньше, чем на суше. Поэтому аквааэробика показана даже пожилым людям. Аквааэробику также рекомендуют людям с болезнями позвоночника и суставов
  • Аквааэробика, равно как и плавание в бассейне, оказывает закаливающее действие
  • Занимающиеся аквааэробикой тратят больше калорий, так как требуется дополнительная энергия на обогрев тела (вода гораздо сильнее осуждает, чем воздух), на преодоления сопротивления воды, а также на поддержание положения в воде. За час занятий можно израсходовать до 700 ккал! Аквааэробика – отличная нагрузка для желающих похудеть. Даже люди с большим избыточным весом справляются с упражнения в воде, так как вес тела в воде значительно уменьшается
  • Аквааэробика позволяет разгрузить позвоночник, который испытывает повышенные нагрузки при беременности
  • После занятий гимнастикой в воде мышцы не чувствуют перенапряжения, так как постоянный массаж водой понижает в них уровень молочной кислоты
  • Занимающиеся аквааэробикой не испытывают неприятных ощущения, связанных с перегревом за счет охлаждающих свойств воды
  • Даже люди, не умеющие плавать могут заниматься аквааэробикой, так как в большинстве случаев занятия проводятся на глубине по грудь