ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ
Уроки на любой вкус, для разных целей и уровней подготовки:
  • АЭРОБИКА
  • КАРДИОТРЕНИРОВКИ
  • FUNCTIONAL MIX
  • ZUMBA (cardio dance)
  • СТРЕЙЧИНГ
  • ПИЛАТЕС
  • INTERVAL TRAINING
  • ШПАГАТ
  • ДЖАМПИНГ
  • ТАНЕЦ ЖИВОТА
  • FUNCTIONAL TRAINING
  • ЗАПУСК ЯГОДИЦ
  • КРОССФИТ
  • ДЕТСКИЙ ФИТНЕС
  • ТАЙ-БО
  • ММА
blur_on
расписание

групповых занятий фитнес-клуба NeoFit

Понедельник

~
09:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
14:30 БОКС
тренер: Баранов Е.
16:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
17:00 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС (3+)
18:00 ДЖАМПИНГ
18:00 КИКБОКСИНГ
(девушки)
тренер: Шилов М.Ю.
18:00 СТЕПАЭРОБИКА
19:00 ТАНЕЦ ЖИВОТА
тренер: Натаван
19:00 ЗАПУСК ЯГОДИЦ
19:00 ШПАГАТ
19:30 ММА (взрослые)
тренер: Шилов М.Ю.

Вторник

~
09:00 ММА (дети)
тренер: Шилов М.Ю.
10:30 БОКС
тренер: Баранов Е.
15:00 СТРЕЙЧИНГ
16:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
18:00 ММА (дети)
тренер: Шилов М.Ю.
18:00 ТАЙ-БО
18:00 LADY DANCE
19:00 ПИЛАТЕС

Среда

~
09:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
10:00 СТРЕЙЧИНГ
14:30 БОКС
тренер: Баранов Е.
16:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
17:00 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС (9+)
18:00 КИКБОКСИНГ
(девушки)
тренер: Шилов М.Ю.
18:00 ФИТБОЛ
19:00 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС (3+)
19:00 ZUMBA
19:30 ММА (взрослые)
тренер: Шилов М.Ю.

Четверг

~
09:00 ММА (дети)
тренер: Шилов М.Ю.
10:00 FUNCTIONAL
10:30 БОКС
тренер: Баранов Е.
18:00 ММА (дети)
тренер: Шилов М.Ю.
18:00 ЗДОРОВАЯ СПИНА
18:00 СТЕПАЭРОБИКА
19:00 ДЖАМПИНГ
19:00 ШПАГАТ
19:00 ТАНЕЦ ЖИВОТА

Пятница

~
09:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
14:30 БОКС
тренер: Баранов Е.
15:00 СТРЕЙЧИНГ
16:00 БОКС
тренер: Ремнёв А.Н.
17:00 ДЕТСКИЙ ФИТНЕС (9+)
18:00 ZUMBA
18:00 ФИТБОЛ
18:00 КИКБОКСИНГ
(девушки)
тренер: Шилов М.Ю
19:00 LADY DANCE
19:00 ПИЛАТЕС
19:30 ММА (взрослые)
тренер: Шилов М.Ю

Суббота

~


Воскресенье

~

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ ПРОХОДЯТ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ

(или на стойке у администратора)
пн-пт с 8.00 до 21.30 суббота и воскресенье с 9.00 до 16.00

ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ NEOFIT

FUNCTIONAL MIX (Функционал Микс) – групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Функционал Микс - это своеобразная совокупность динамичных тренировок, сочетающая в себе элементы йоги, танцев, стретчинга, фитбокса, аэробики, кардиотренировок, силовых занятий. Статические и энергичные упражнения позволяют равномерно задействовать все группы мышц, как итог, происходит эффективное похудение. Помимо уменьшения объемов тела приобретается выносливость, появляется мышечный рельеф, улучшается осанка и самочувствие, укрепляется иммунитет
ZUMBA (cardio dance) – групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Зумба - динамичная кардио фитнес-программа на базе простых танцевальных латиноамериканских движений и ритмов. Сочетает в себе интенсивную аэробную нагрузку и зажигательные танцы под энергичную музыку. Способствует похудению (за одну часовую тренировку в среднем сжигается от 500 до 1000 ккал), тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает грациозность и пластичность, тренирует самые разные группы мышц, в том числе и глубокие. Тренировка поднимает настроение и заряжает позитивом. Подходит для людей с любым уровнем спортивной подготовки и танцевальных навыков
СТРЕЙЧИНГ - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Стрейчинг - система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Нормализует кровообращение, оказывает координационную нагрузку, это способствует положительному влиянию на весь организм
ПИЛАТЕС групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Пилатес - серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника
INTERVAL TRAINING (Интервал) - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Интервал - чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Короткие перерывы между упражнениями - основное отличие этого направления, что сокращает длительность занятия без уменьшения эффективности. При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для активного жиросжигания
ХАТХА-ЙОГА - групповая тренировка продолжительностью 1 час 30 минут (одно занятие 300 абонемент 10 занятий 2800)
Хатха-йога – это такое направление йоги, которое предусматривает комплекс упражнений, включающий в себя не только физические упражнения, но и психологические техники, основанные на правильном дыхании. Хатха-йога -удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека. Это идеальная нагрузка для новичков без опыта тренировок. Она создает баланс разума и тела, развивает концентрацию внимания и улучшает физическую форму
BODY-PUMP (Боди-памп) – групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Боди -памп это методика силовых тренировок в фитнесе, специальная аэробика, ориентированная, в первую очередь, на сжигание жира и повышение мускулатуры физически подготовленных людей, проводимая в сопровождении ритмичной музыки
ABS - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
АБС - совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедер, ягодиц и поясницу. Акцент на мышцы пресса, все остальные упражнения выполняются для создания статической нагрузки на мышцы брюшного пресса
ТАНЕЦ ЖИВОТА - Belly Dance (одно занятие продолжительностью 1 час - 250₽, одно занятие продолжительностью 1 час 45мин)
Это тот волшебный танцевальный стиль, который позволяет познать тайны женственности, проявить творческий потенциал, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!
FUNCTIONAL TRAINING (Функциональный тренинг) - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Функциональный тренинг представляет собой разновидность групповых направлений фитнеса, который выполняется с различным оборудованием и собственным весом. Основная цель функционального тренинга – это максимальное развитие всех спортивных показателей: выносливости, силы, координации и баланса, гибкости. В программу тренировки включены упражнения на все группы мышц, которые выполняются без паузы, переходя из одной вариации в другую
ЗАПУСК ЯГОДИЦ - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
Тренировка ягодиц – это комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц
TRХ - групповая тренировка продолжительностью 1 час (одно занятие 250 абонемент 10 занятий 2300/20 занятий 4200)
TRX – это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций. TRX петли – это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Петли можно регулировать по высоте, корректировать коэффициент стабилизации, таким образом, вы можете облегчать или усложнять интенсивность выполнения упражнения
ММА - смешанные боевые искусства
Тренировка представляет собой комплекс упражнений, которые помогают наработать выносливость, что очень важно для бойцов смешанных единоборств. Такой комплекс поможет стать спортсмену более рельефным, сосредоточенным и выносливым
КРОССФИТ – это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время. Она имеет принципиальные отличия от обычных круговых тренировок.
Во-первых, в комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость. В связи с этим подготовку по системе кроссфит обычно делят на три составные части: тяжелая атлетика, гимнастика и кардио.
Во-вторых, в этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны. В подготовку входят и базовые тяжелоатлетические упражнения. Только не пугайтесь слова «тяжелоатлетические»: привычные каждой женщине приседания тоже к ним относятся. Правда и без более сложных упражнений не обойтись. Будьте готовы выполнять тяги, жимы, рывки, толчки, подъемы на грудь и комбинации этих упражнений с гирями, штангами и гантелями. Так же включают упражнения с собственным весом (брусья, турник, кольца, прыжки, выпрыгивания, выпады) и упражнения на выносливость – это бег, скакалка, кардиотренажеры, плавание, велосипед
В-третьих, в кроссфите не существует соревновательных упражнений. На турнирах спортсмены могут выполнять разные упражнения и их сочетания. Подготовка строится на проработке различных физических качеств в разные дни тренировок. Например такое сочетание: сила и ловкость, выносливость и ловкость, выносливость и сила
TREKKING (треккинг) - тренировка продолжительностью 45 мин.
Треккинг - это интервальная тренировка на беговых дорожках, которая основана на частой смене интенсивности занятия. Благодаря такому подходу у бегущих людей появляется ощущение бега по пересеченной местности, а, значит, эффект от тренировки будет максимальный!
ДЖАМПИНГ
Джампинг - никаких изнурительных тренировок, на которые нужно заставлять себя ходить. Фитнес на батутах - это легкость, радость, спокойный ум и красивое тело. Сомневаетесь? Тогда ловите 5 фактов и 1 секрет о пользе джампинга для здоровья:
• уменьшение массы тела;
• улучшение обменных процессов в организме;
• укрепление суставов ног;
• повышение тонуса мышц;
• улучшение координации движений и т.д.
8 МИНУТ ЗАНЯТИЙ ДЖАМПИНГОМ ЗАМЕНЯЕТ 3 КМ БЕГА!